wczesniej teraz

Hej, byłem dzisiaj u teściów, wszedłem na tą starą wagę przemysłową i zrobiło mi się przykro, 191kg, sprawdzałem 3 razy. Powiem szczerze, że poczułem mrowienie na pośladkach, bo jednak w tym miesiącu trochę poświęceń było, dlatego liczyłem na coś więcej. Tak jak czasem wcześniej pozwalałem sobie, tak teraz prócz paru wpadek, trzymałem się mocno [...]

[...] i zdjecia wkleje, bo pisze teraz od kumpla. Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go pytalem NA TERAZ ile [...]

[...] marketingowa gatka, albo, i na to bym niestety obstawial, zwiastun wchodzenia w post-prime. Spider podobno jest bardziej zmotywowany do walki o pas teraz niz kiedykolwiek wczesniej, Fedor zaleczyl kontuzje i wreszcie od wielu lat moze walczyc na 100% - kazdy tak mowi pod koniec swojej kariery. Poza tym, po 10 latach walczenia z swiatowym [...]

Dziś już po bieganiu. Pogoda cudna. Czas chyba na truchtanie - zwłaszcza w godzinach przedpołudniowo-południowych przesiąść się na krótkie spodenki ;-) Dziś byłem jeszcze w długich. Co prawda gorąco nie było (miałem cienką górę), ale "komfortu wentylacji" też nie odczuwałem ;-) Na dziś przewidziałem "długie" wybieganie. "Długie" celowo w [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

Myślę podobnie. Od poniedziałku zamierzam dorzucić do miski trochę. Całość myślę, żeby rozgraniczyć na DT i DNT. Wcześniej jak biegałem to wpadało niezależnie, czy to DT, czy DNT 2450 kcal (więc o 200 kcal w DT i 400 w DNT niż teraz). Więc więcej tego było jedank.

możesz zrobić tak jak ja teraz lecę w dni z treningiem dodaję dodatkowo pół woreczka ryżu + banan po treningu (u mnie idzie razem z białkiem) w ten sposób podbijam kcal dla dt mało tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką [...]

Mi też się bieganie z plecakiem nie widzi! :-) Coraz bardziej obrastamy w dodatki bez których można się obejść! Maraton - przecież po drodze są miejsca z napojami (tak czytałem w relacjach). Wcześniej wszystko było mniej skomplikowane (tzn. za mojej młodości). Trenowało się i były efekty! Teraz wszyscy szukają optymalnej drogi i dzielą włos na [...]

Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. Samych zamożnych ludzi. Golf przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To [...]

MaGor - bardzo bym chiał pobiec ;) Nawet plany wakacyjne były tak ułożone, żeby załapać na ten bieg ;) Zobaczymy jak wyjdzie. Póki co kuracja trwa. W sumie już po nocy jest lepiej niż wcześniej. Rutkow - dokładnie tam byłem ;) Widzę, że okolicę dobrze kojarzysz. Bardzo fajne miejsce. Jak ja wychodziłem rano to jeździły, ale... panie z miotłami w [...]

Okres. Odkąd prowadzę dziennik, okres mam coraz bardziej systematyczny. Wcześniej to była loteria, teraz cykl coraz krótszy, tym razem 30 dni. Jeśli to zasługa dobrego odżywiania to jestem w szoku, że organizm tak dobrze reaguje. Znów dwa dni wyjęte z planu, tradycyjnie nie dam rady się ruszyć. A od dwóch dni czuję się taka wielka. Wydaje mi się, [...]

[...] teraz - zaim wszystko powaze,zmixuje (wale omleta),usmaze i zjem schodzi godzina czasu. Co do sniadania: -wywal rodzynki -daj tez mniej dzemu lub sam miód .....tez walilem wczesniej z rodzynkami - myslalem ze nie przejdzie bez - ale daje rade. Zamiast rodzynek dodaje 100g brzoskwin (morele,gruszki) z puchy - jest tylko 14g cukru zamisat 70g w [...]

Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]

Dzięki wielkie Maximus :) Widzę, że nikt nie dał więcej podpowiedzi (szczerze po cichu liczyłem na opinie Venomika, ale już dużo mi pomógł ) Teraz zabiorę się za przygotowanie diety. Będzie ode mnie duzooo wymagała :) Na szczęście nigdy się przesadnie nie stołowałem w fast foodach bo nie było mnie na to stać. Ale jak mówiłem, moja mama pysznie [...]

Wrzucam w nowym poście, edycja poprzedniego jest niemożliwa (błąd: nie masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: [...]

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

DZI - nie mogę robić na laskiej sztangielkami, gdyż...hehehe fajnie to zabrzmi, nie mam takich dużych ciężarów na stanie. sztangielki kończą sie na 19 kg i musiałbym robić gdzieś 4 serie po 16 razy. sztangielki na płaskiej pójdą na nastepnym cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, [...]

### Dzień 2/70 - 12 październik ### Wtorek: Trening nóg 1a. Przysiad Przedni RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg T2: T3: T4: T5: Skupiłem się bardziej na wyczuciu czworogłowych a nie ciężarze, chociaż ostatnia seria dość trudno 1b. MC RAMPA 6 T1:5x50kg / 6x60kg / 6x80kg / 6x90kg / 4x100kg T2: T3: T4: T5: Kurde, słaby [...]

### Dzień 64/70 - 13 grudzień ### Fajny trening. Wbiłem na siłkę jakieś 50 minut przed zamknięciem. Trochę w pośpiechu, ale trening udany. Po treingu masakryczna pompa łap. 1. KULTURYSTYCZNY POWER SNATCH Z HANGu / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x25kg / 3x30kg / 3x35kg / 3x40kg / 3x45kg / 3x50kg / 3x55kg / 3x60kg T2: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / [...]